Đá cầu có tác dụng gì? Lợi ích của đá cầu cho sức khỏe của bạn

Đi bất cứ đâu, bạn cũng sẽ dễ dàng bắt gặp những nhóm nhỏ chơi đá cầu. Vậy đá cầu có tác dụng gì mà lại khiến nhiều người mê mẩn đến vậy? Bài viết sau sẽ giúp bạn có câu trả lời.

1. Giới thiệu về môn đá cầu

Đá cầu là gì? Có những hình thức thi đấu nào? Chúng tôi sẽ làm rõ trong phần dưới đây.

1.1 Đá cầu là gì?

Đá cầu là môn thể thao bắt nguồn từ Trung Quốc. Người chơi đá cầu sẽ phải tìm cách điều khiển quả cầu bằng các bộ phận trên cơ thể ngoại trừ tay.

1.2 Các hình thức thi đấu đá cầu

Có 2 loại đá cầu gồm đá cầu thi đấu và đá cầu nghệ thuật. Trong đó, đá cầu thi đấu được chia ra các hình thức sau:

– Đá đơn 1 đấu 1

– Đá đôi 2 đấu 2

– Đá đội 3 đấu 3

Hình thức thi đá cầu

2. Đá cầu có tác dụng gì cho sức khỏe của bạn?

Đá cầu mang lại rất nhiều lợi ích cho người chơi. Cụ thể là:

2.1 Giúp bạn có một đôi chân săn chắc

Chân là bộ phận phải sử dụng nhiều nhất trong đá cầu. Người chơi sẽ phải di chuyển liên tục để phát, đỡ, và tấn công cầu. Vì thế, đá cầu có tác dụng giúp cho đôi chân săn chắc.

2.2 Là phương pháp tăng chiều cao và phát triển cơ hiệu quả

Việc phải di chuyển nhiều đòi hỏi các khớp phải hoạt động liên tục. Điều này giúp cho cơ đùi, cơ chân phát triển. Đồng thời, các lớp sụn khớp sẽ được kích thích, giúp phát triển chiều cao.

Đá cầu có tác dụng gì? Phát triển chiều cao và cơ bắp

2.3 Là liều thuốc giảm cân cực tốt

Những ai tập luyện đá cầu với cường độ cao sẽ thấy điều này rõ rệt nhất. Việc cơ thể liên tục di chuyển sẽ giúp tiêu hao năng lượng đốt cháy calo. Do đó, nó giúp bạn giảm cân.

2.4 Làm giảm stress

Đây là một trong những tác dụng của đá cầu dễ thấy nhất. Mồ hôi toát ra khi đá cầu sẽ giúp bạn giải tỏa mọi áp lực trong cuộc sống. Nó khiến những căng thẳng, mệt mỏi, stress đều tan biến.

Xem thêm:

Luật đá cầu mới nhất hiện nay dành cho những vận động viên đá cầu

Hướng dẫn cách đá cầu giỏi nhất dành cho những người mới tập

2.5 Tăng sự tập trung cho trí não

Đá cầu đòi hỏi người chơi phải tập trung cao độ. Việc phải liên tục di chuyển, nhận định đường đi, không để cầu rơi giúp tăng sự tập trung cho trí não.

Đá cầu giúp tập trung trí não

2.6 Mở rộng các mối quan hệ

Đá cầu là môn thể thao đại chúng, nó giúp kết nối mọi người lại với nhau. Từ đó, họ có thêm những người bạn mới.

2.7 Chủ động sắp xếp công việc

Chơi đá cầu, bạn cần lên kế hoạch chơi ở đâu, với ai, thời gian nào. Từ đó, nó giúp bạn có thêm sự chủ động sắp xếp trong công việc.

3. Kỹ thuật đá cầu đúng cách

Như vậy, đá cầu có tác dụng gì các bạn đã nắm rõ rồi phải không nào? Bây giờ chúng mình sẽ tham khảo các kỹ thuật đá cầu để trở thành “cao thủ” đá cầu nhé.

3.1 Kỹ thuật đá cầu cơ bản

Có 3 kỹ thuật đá cầu cơ bản bạn cần luyện tập đó là:

Kỹ thuật phát cầu cơ bản

Tư thế đúng khi thực hiện 1 cú phát cầu đó là: Đứng 2 chân rộng bằng vai, mũi chân thuận đặt sau gót chân trước khoảng 1 bàn chân. Người chơi thực hiện chạm đất bằng nửa bàn chân. Đồng thời, trọng tâm dồn vào chân trước, hai đầu gối hơi khuỵu. Sau đó, tung cầu cao lên khoảng 0,5m. Đến khi cầu rơi xuống, người chơi dùng mu bàn chân đá cầu cho cầu bay lên cao và đi xa đến phía bạn chơi. Hoặc qua lưới sang sân đối phương.

Kỹ thuật đá cầu cơ bản

Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi

Đây là một trong những kỹ thuật đá cầu cơ bản mà bất cứ hai cũng phải nắm vững. Với kỹ thuật này, bạn thực hiện tư thế 2 chân rộng bằng vai, mũi của bàn chân thuật đặt sau phần gót của chân trước nửa bàn chân. Trọng tâm dồn về trước, hai gối hơi khuỵu, hai tay tự nhiên.

Tiếp đến, bạn tung cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,5m sao cho cách ngực 0,2 – 0,4m. Di chuyển đến nơi cầu rơi và dùng gối để tâng cầu rồi đá lăng nhẹ.

Tâng cầu bằng mu bàn chân

Ngoài kỹ thuật tâng cầu bằng đùi, bạn có thể chọn cách tâng cầu bằng mu bàn chân. Tư thế thực hiện kỹ thuật này tương tự như khi tâng cầu bằng đùi. Điểm khác biệt ở chỗ tung cầu.

Với kỹ thuật dùng mu bàn chân tâng cầu, bạn sẽ tung cầu lên khoảng 0,5m. Khi cầu rơi thấp xuống đến độ cao hợp lý thì dùng mu bàn chân tâng cầu lên.

3.2 Kỹ thuật đá cầu nâng cao

Để có thể trở thành “cao thủ” trong môn đá cầu, ngoài việc nắm vững các kỹ thuật cơ bản, người chơi phải thuần thục các kỹ thuật đá cầu nâng cao. Đó là kỹ thuật tấn công ghi điểm. Với cách ghi điểm này, bạn có thể thực hiện với nhiều kỹ thuật khác nhau.

Kỹ thuật đá cầu nâng cao

– Kỹ thuật đánh đầu: Kỹ thuật này khá giống với kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá. Bạn cũng cần có sức bật và khả năng điều khiển đầu cách khéo léo. Khi thực hiện cú đánh đầu, bạn sẽ phải thực hiện sao cho đối phương không xác định được phương hướng của quả cầu.

– Kỹ thuật bạt cầu (tên gọi khác của kỹ thuật này là đạp cầu): Đây thực sự là một kỹ thuật khó. Nó buộc người chơi phải có cảm giác cầu tốt. Đồng thời, có độ dẻo cổ chân và một sức bật tốt. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật sẽ tạo ra những đường cầu vô cùng đẹp mắt.

– Kỹ thuật móc cầu: Kỹ thuật này tương tự như vô lê trong bóng đá. Đẹp mắt và nguy hiểm là đặc điểm của những cú móc cầu chính xác. Quả cầu sẽ được tung lên cao và người chơi thực hiện một cú xoay người móc bóng. Để có thể thực hiện thành công kỹ thuật này, người chơi phải có sức bật tốt, cổ chân dẻo và cảm giác bóng tốt.

Bài viết trên đây chúng tôi đã trả lời câu hỏi đá cầu có tác dụng gì. Hy vọng các bạn có thêm những kiến thức bổ ích về môn đá cầu cũng như lợi ích mà nó mang lại. Hãy chăm chỉ luyện tập những kỹ thuật đá cầu chúng tôi đã thông tin trong bài nhé. Chỉ cần bàn luyện tập thường xuyên, nhất định bạn sẽ trở thành cao thủ đá cầu.