Hướng dẫn cách đá cầu giảm cân hiệu quả và an toàn nhất

Đá cầu là một trong những môn thể thao phổ biến, được nhiều người chơi yêu thích. Nhiều người còn biết tới thông tin đá cầu giảm cân và hoài nghi về thông tin này. Vậy thực chất đá cầu có thể giảm cân được không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Đá cầu giảm cân hiệu quả đúng hay sai?

Đá cầu giảm cân là một trong những tác dụng điển hình được ghi nhận ở bộ môn thể thao này. Khi đá cầu, bạn phải hoạt động nhiều, di chuyển liên tục, do đó tác động mạnh mẽ tới nhiều bộ phận trên cơ thể. Với việc hoạt động liên tục này, lượng calo trong cơ thể bị đốt cháy là là rất lớn.

Trên thực tế, để thực hiện việc tâng cầu, chuyền cầu, đỡ cầu… bạn cần di chuyển, sử dụng hầu hết các bộ phận, tư thế để có thể tạo nên các đường cầu hiệu quả. Với chế độ hoạt động như vậy, bụng và đùi là hai khu vực chịu tác động nhiều nhất. Lúc này, một lượng mỡ trắng khá lớn trong cơ thể sẽ được đánh tan một cách dần dần.

Đá cầu có giảm cân không?

Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh hay chậm, giảm cân nhiều hay ít còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như: chế độ dinh dưỡng, tần suất luyện tập… Vì vậy, để có thể giảm cân hiệu quả, bạn cần đá cầu hàng ngày với tần suất hoạt động cao và di chuyển càng nhiều càng tốt.

Bên cạnh việc luyện tập đá cầu nói riêng và luyện tập thể thao nói chung, bạn cũng cần lưu ý tới việc xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học.

Xem thêm:

Hướng dẫn kỹ thuật tâng cầu cơ bản cực đơn giản và hiệu quả

Tìm hiểu kích thước sân đá cầu chuẩn thi đấu mới nhất hiện nay

Đá cầu giảm bao nhiêu calo cho cơ thể của bạn?

Như đã chia sẻ ở phần trên của bài viết, khi đá cầu, gần như toàn bộ cơ thể của bạn phải di chuyển liên tục để có thể tạo ra những đường cầu xuất sắc. Do đó, việc chơi đá cầu có thể đốt cháy được một lượng lớn calo là hoàn toàn hợp lý. Vậy đá cầu giảm bao nhiêu calo cho cơ thể?

Theo các bác sĩ thể thao đã thống kê, cứ khoảng 1 giờ đá cầu, bạn có thể tiêu hao được 752 calo/giờ. Chính vì vậy, để đá cầu giảm cân hiệu quả, bạn cần thiết lập thời gian khoảng 1 giờ mỗi ngày.

Đá cầu tiêu hao lượng calo khá lớn

Những lợi ích khác từ việc chơi đá cầu

Ngoài việc giúp giảm cân, chơi đá cầu còn có rất nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe và sự phát triển của con người. Hãy cùng chúng tôi khám phá những lợi ích khác của việc chơi đá cầu nhé!

Giúp tăng trưởng chiều cao

Đá cầu giảm cân là một trong những tác dụng rõ rệt nhất mà bạn có thể nhìn thấy rõ được. Cùng với đó, việc chơi đá cầu còn góp phần tích cực vào việc giúp bạn tăng chiều cao.

Khi chơi đá cầu, bạn cần phải di chuyển liên tục, nên các khớp cổ chân, khớp gối, cũng như cột sống không ngừng vận động. Sự vận động liên tục này sẽ kích thích sự phát triển của các sụn khớp, giúp thúc đẩy chiều cao của bạn. Đá cầu giảm cân, siết mỡ, đốt cháy calo nên toàn bộ phần cơ của bạn cũng có xu hướng săn chắc, thon gọn hơn. Từ đó mang tới cảm giác thanh mảnh và cao ráo hơn.

Đá cầu giúp tăng chiều cao đáng kể

Lứa tuổi thanh thiếu niên từ 13 tuổi đến trước 20 tuổi là giai đoạn quan trọng để phát triển chiều cao. Ở độ tuổi này, ngoài việc chú trọng chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ là cách hữu hiệu để tăng chiều cao.

Đá cầu là một trong những bộ môn thể thao hỗ trợ tốt cho quá trình tăng chiều cao ở thanh thiếu niên. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn lựa thêm một số bộ môn khác để tập kết hợp như bơi lội, xà đơn, xà kép… để tối ưu hóa việc tăng chiều cao.

Giúp xương chắc khỏe

Đá cầu giảm cân đã được chứng minh, vậy còn với hệ xương thì sao? Do bộ môn đá cầu đòi hỏi việc di chuyển, vận động liên tục nên phần mỡ bắp chân sẽ được tác động rất nhanh. Đồng thời, toàn bộ cơ đùi, cơ bắp chân cũng có cơ hội để phát triển, hoàn thiện cũng như xây dựng sự phản xạ một cách nhanh nhạy.

Giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả

Sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng, việc được chơi những bộ môn thể thao nói chung và bộ môn đá cầu nói riêng là một cách tuyệt vời để bạn có thể giải tỏa những căng thẳng, ức chế.

Trong quá trình vận động liên tục, mồ hôi toát ra, năng lượng xấu được giải phóng khỏi cơ thể, trí não của bạn. Do đó, toàn bộ những căng thẳng, stress tồn tại bên trong sẽ được “đào thải” ra ngoài một cách hiệu quả. Việc được vui vẻ, giao lưu cùng bạn bè trong khi chơi đá cầu cũng là một cách hữu hiệu để bạn giải tỏa căng thẳng, áp lực cuộc sống.

Giải tỏa căng thẳng bằng việc đá cầu

Giúp tăng cường khả năng tập trung

Có thể nói, ngoài việc đá cầu giảm cân thì tác dụng tăng khả năng tập trung cũng là một trong những tác dụng nổi bật của bộ môn đá cầu. Trong quá trình chơi bộ môn thể thao này, người chơi buộc phải tập trung tối đa vào các đường cầu và điều chỉnh cơ thể để có thể ứng phó với các đường cầu của đối thủ. Chính việc tập trung liên tục này đã khiến não bộ hoạt động tập trung tối đa, góp phần cải thiện và tăng cường trí nhớ cho bạn.

Bên cạnh đó, bộ môn này còn giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai, giấc ngủ sâu và chất lượng. Với khả năng góp phần tăng sự tập trung và trí nhớ, bộ môn đá cầu đặc biệt tốt cho những người làm việc trong lĩnh vực trí não, đòi hỏi ghi nhớ nhiều.

Những lưu ý khi đá cầu giảm cân

Đá cầu giảm cân là một trong những lợi ích không thể phủ nhận khi tập luyện bộ môn này. Tuy nhiên, tập luyện bao nhiêu là đủ để có thể mang lại hiệu quả giảm cân? Theo các chuyên gia, để giảm cân bằng đá cầu, bạn cần đẩy cường độ tập luyện lên cao mỗi ngày, tập trong thời gian liên tục, đều đặn.

Tuy nhiên, cần đảm bảo tính khoa học trong khi luyện tập, không nên xây dựng thời gian tập quá dày, quá căng sức đột ngột. Thay vào đó, hãy xây dựng chế độ luyện tập đều đặn mỗi ngày, không ngắt quãng.

Lưu ý khi đá cầu giảm cân

Việc đẩy cao cường độ luyện tập nếu không cẩn thận sẽ dẫn tới những chấn thương đáng tiếc. Bởi vậy, bạn cần trang bị cho mình các đồ bảo hộ phù hợp trong quá trình luyện tập để bảo vệ sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tham khảo và xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhằm tăng cường sức khỏe và hỗ trợ thúc đẩy hiệu quả giảm cân.

Trên đây là những giải đáp của chúng tôi xung quanh vấn đề đá cầu giảm cân cũng như một số lợi ích khác của bộ môn đá cầu. Mong rằng đây sẽ là những thông tin hữu ích, thú vị dành cho các bạn có đam mê và mong muốn tìm hiểu bộ môn thể thao thú vị này.