Tập Gym có lùn không? Hướng dẫn cách tập không bị lùn từ HLV
Tập gym có lùn không? Có thể xem đây là câu hỏi mà rất nhiều người băn khoăn trước khi bước vào bộ môn tập luyện thể hình. Chính vì lý do đó, bài viết hôm này sẽ đi tìm lời giải chính xác nhất cho câu hỏi mà nhiều người đặt ra này.
Tập gym có lùn không?
Trên thực tế chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra rằng, tập gym có gây ảnh hưởng đến sự phát triển triển chiều cao hay kìm hàm chiều cao tối đa của thanh thiếu niên tập luyện bộ môn thể thao này.
Xét trên khái cạnh khoa học thì việc luyện tập thể hình sẽ không thể làm cơ thể ngừng phát triển chiều cao hay có thể kìm hãm sự phát triển của các cơ xương. Khi mà chúng ta tập luyện teher hình sẽ có thể giúp cơ xương được thêm phần rắn chắn, khỏe khoắn và chống được bệnh loãng xương.
Tuy nhiên, trên thực tế từ việc tập luyện thì việc tập thể hình với những bài tập như đứng gánh ta hay là nâng tạ có trọng lượng nặng, sẽ có thể đè nén nên những khớp sụn thường xuyện và nhiều giờ, thì nó không phải là điều kiện lý tưởng cho việc chiều cao của bạn được phát triển tốt nhất. Nhất là khi bạn đang ở độ tuổi phát triển chiều cao, có thể nó không làm bạn lùn đi so với chiều cao vốn có, nhưng bạn sẽ khó có được chiều cao tối đa với thân hình của mình.
Mặc dù vậy, nếu bạn đã quá 17 tuổi và cao trên 1.75m thì bạn cũng thật sự cần phải lo ngại về chiều cao của mình nữa khi tập luyện gym. Mặc dù vậy, không phải vì thế mà những bạn không đạt yêu cầu trên không được tập gym. Nếu như bạn tập luyện đúng phương pháp thì tập gym không hề gây ảnh hướng đến chiều cao con người, mà còn giúp tăng cơ bắp hiệu quả.
Tập gym có lùn không?
Độ tuổi tập gym thích hợp
Tập gym là môn thể thao nặng, một người nên tập thể hình nhất là các môn như cử tạ, gánh tạ khi bạn đã thật sự có được một hệ cơ xương ổn định được. Nó có tác động rất mạnh vào cơ xương, rất dễ khiến cho cơ thể bạn vô cùng mệt mỏi. Khi mà hệ cơ xương còn chưa ở giai đoạn ổn định và rất dễ gây hại cho sự phát triển của nó.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bước vào độ tuổi 17 là bạn hoàn toàn có thể lập cho mình một kế hoạch tập gym, để có được 1 thân hình tuyệt vời.
Độ tuổi tập gym thích hợp
Xem thêm:
Tập gym có giảm cân không? 5 bí quyết tập Gym giảm cân hiệu quả
Đi tập gym nên mặc đồ gì? Cách chọn trang phục tập gym hợp lý
Cách tập gym không bị lùn
Chiều cao của con trái phát triển đến tới trên 25 tuổi. Nếu như bạn vẫn muốn tập thể hình, mà vẫn muốn tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao của mình có thể vẫn phát triển được. Bạn cần chú ý tập luyện như sau:
– Ưu tiên các bài tập với tạ nằm, cần hạn chế các bài tập gánh tạ hay nâng tạ là những bài tập có tác động ngược đến chiều cao của mình.
– Nên dành thời gian cho việc đu xà, bơi hay bóng chuyền vào cuối mỗi buổi tập. Điều này có thể sẽ giúp cơ thể của bạn sẽ luôn trong tâm thế giãn nở, không bị chèn ép sau khi bạn tập tạ. Có thể của bạn sẽ được giãn nở ngay sau động tác này thay vì dần trở về trạng thái phục hồi tốn đến cả tiếng. Ngoài ra, hệ cơ xương cũng không được kích thích để phát triển, chỉ có thể tăng được sự dẻo dai và bền bỉ của nó.
– Tuyệt đối tránh tập tạ vào lúc sáng sớm, thay vì tập tạ lúc này bạn nên hít xà nhẹ nhàng. Điều này sẽ rất hiệu quả cho sự phát triển chiều cao của bạn. Đặc biệt, những bài hít xà cũng có khả nặng tạo hình, lên cơ tay và ngực vô cùng tốt.
– Lên thực đơn ăn uống khoa học và hợp để đảm bảo có một lượng chất dinh dưỡng thích hợp.
Lưu ý cách tập gym để không bị lùn
Trên đây bài viết đã giải đáp chi tiết cho độc giả câu hỏi tập gym có lùn không? Chắc hẳn giờ đây, bạn đã có được câu trả lời thỏa đáng nhất cho mình. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả!